Перші кроки до активного життя у старшому віці
Програма фітнесу, розроблена спеціально для людей старшого віку, які хочуть почати піклуватися про своє здоров'я з легких та безпечних тренувань.
Оцінка стану
Початкова консультація для визначення вашого рівня фізичної підготовки та індивідуальних потреб.
Індивідуальний план
Розробка персоналізованої програми тренувань з урахуванням ваших можливостей та цілей.
Поступові тренування
М'який старт з поступовим збільшенням навантаження для безпечного прогресу.
Відстеження результатів
Регулярний моніторинг вашого прогресу та коригування програми для досягнення найкращих результатів.
Понад 1000 людей вже зробили перший крок до активного життя
Наша команда тренерів-методистів
Професіонали з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку, які знають, як зробити фітнес безпечним та ефективним.
Олена Петренко
Сертифікований тренер з адаптивного фітнесу
Спеціалізується на розробці програм для людей старшого віку з різним рівнем фізичної підготовки. Має 15-річний досвід роботи та допомогла сотням клієнтів покращити якість життя через регулярні фізичні вправи.
Марина Коваленко
Фахівець з фізичної реабілітації
Розробляє індивідуальні програми тренувань з урахуванням особливостей організму в старшому віці. Допомагає клієнтам відновити рухливість та зміцнити м'язи безпечним та ефективним способом.
Наталія Ковальчук
Нутриціолог, спеціаліст з харчування
Допомагає клієнтам розробити збалансований раціон, який підтримує фізичну активність та загальне здоров'я. Надає рекомендації щодо харчування, яке сприяє зміцненню м'язів та підвищенню енергії.
Наш підхід до тренувань
Безпека понад усе
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання людьми старшого віку, з урахуванням фізіологічних особливостей.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей, можливостей та цілей клієнта.
Комплексна підтримка
Ми піклуємося не лише про фізичний стан, але й про емоційне благополуччя наших клієнтів, створюючи дружню та підтримуючу атмосферу.
Переваги наших програм
Ми розробили систему тренувань, яка допомагає людям старшого віку поступово підвищувати фізичну активність та покращувати якість життя.
Перший місяць
- Покращення загального самопочуття
- Підвищення рівня енергії протягом дня
- Формування корисних звичок регулярної активності
- Покращення якості сну
Три місяці
- Помітне зміцнення м'язів
- Покращення координації рухів
- Підвищення витривалості
- Зниження втомлюваності при повсякденних активностях
Шість місяців
- Значне покращення загального стану здоров'я
- Підвищення гнучкості та рухливості
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Покращення настрою та психологічного стану
Додаткові переваги програми
Покращення когнітивних функцій
Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню пам'яті, концентрації та загальних когнітивних здібностей.
Покращення балансу та координації
Спеціальні вправи допомагають покращити рівновагу та координацію, що знижує ризик падінь та підвищує впевненість у рухах.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для спілкування та формування нових дружніх зв'язків, що позитивно впливає на емоційний стан.
Підвищення якості життя
Регулярна фізична активність сприяє загальному покращенню якості життя, підвищенню самостійності та незалежності у повсякденних справах.
Як працює наша програма
Ми розробили простий та ефективний процес, який допоможе вам адаптуватися до нового активного способу життя.
Консультація
Початкова зустріч з тренером для оцінки вашого стану та визначення цілей.
Розробка плану
Створення індивідуальної програми тренувань відповідно до ваших потреб.
Початок тренувань
Старт занять під наглядом професійного тренера з поступовим введенням у процес.
Регулярний моніторинг
Відстеження прогресу та коригування програми для досягнення найкращих результатів.
Досягнення цілей
Святкування ваших успіхів та встановлення нових цілей для подальшого розвитку.
Адаптація до вашого рівня
Початковий рівень
Для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. М'які вправи, спрямовані на поступове підвищення активності та зміцнення основних груп м'язів.
- Легкі вправи на гнучкість
- Базові вправи для зміцнення м'язів
- Короткі сесії з частими перервами
Середній рівень
Для тих, хто вже має певний досвід фізичної активності. Більш інтенсивні вправи для подальшого зміцнення м'язів та підвищення витривалості.
- Комплексні вправи на гнучкість та силу
- Елементи кардіотренувань
- Триваліші сесії з меншою кількістю перерв
Просунутий рівень
Для тих, хто регулярно займається і хоче підтримувати високий рівень фізичної форми. Різноманітні вправи для підтримки досягнутих результатів та подальшого розвитку.
- Комбіновані тренування на силу та витривалість
- Інтервальні тренування
- Повноцінні тренувальні сесії з високою інтенсивністю
Історії успіху наших клієнтів
Послухайте, що говорять люди, які вже зробили перші кроки до активного життя з нашою програмою.
Валентина, 68 років
"Я ніколи не думала, що в моєму віці можна почати займатися фітнесом. Але програма penklurith змінила моє уявлення. Тренери дуже уважні та терплячі, вправи адаптовані під мої можливості. Вже через місяць я відчула значне покращення: стала більш енергійною, покращився сон, а головне – з'явилася впевненість у своїх силах."
Займається за програмою: 6 місяців
Михайло, 72 роки
"Після виходу на пенсію я став менш активним, і це негативно вплинуло на моє здоров'я. Програма penklurith допомогла мені повернутися до активного способу життя. Особливо ціную індивідуальний підхід та поступове збільшення навантаження. Тепер я знову можу гратися з онуками і не відчувати втоми!"
Займається за програмою: 1 рік
Ольга, 65 років
"Я приєдналася до програми за порадою подруги і не пошкодувала. Тренування не лише покращили моє фізичне здоров'я, але й подарували нове коло спілкування. Групові заняття – це завжди позитивні емоції та підтримка. Моя гнучкість та координація значно покращилися, і я відчуваю себе на 10 років молодшою!"
Займається за програмою: 8 місяців
Хронологія досягнень наших клієнтів
1 тиждень
Перші позитивні зміни в настрої та загальному самопочутті.
1 місяць
Покращення сну, підвищення енергійності та формування звички до регулярних тренувань.
3 місяці
Помітне зміцнення м'язів, покращення координації та балансу, підвищення витривалості.
6 місяців
Значне покращення загального стану здоров'я, підвищення якості життя та самостійності.
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб кожен міг обрати найбільш підходящий для своїх потреб та можливостей.
|
Базовий
1200 ₴/місяць
|
Рекомендовано
Оптимальний
1800 ₴/місяць
|
Преміум
2500 ₴/місяць
|
|
|---|---|---|---|
| Кількість групових занять | 8 на місяць | 12 на місяць | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | 4 на місяць |
| Розробка індивідуальної програми | |||
| Моніторинг прогресу | |||
| Консультації з нутриціологом | 1 на місяць | 2 на місяць | |
| Доступ до онлайн-матеріалів | Базовий | Розширений | Повний |
| Підтримка тренера | Під час занять | Розширена | 24/7 |
| Обрати | Обрати | Обрати |
Додаткові опції
Партнерське тренування
Тренування для двох людей з одним тренером. Ідеально для подружжя або друзів, які хочуть займатися разом.
800 ₴ / заняття
Домашні тренування
Індивідуальні заняття з тренером у вас вдома. Зручно для тих, хто не може відвідувати фітнес-центр.
1000 ₴ / заняття
Індивідуальний план харчування
Розробка персоналізованого плану харчування з урахуванням ваших потреб, уподобань та цілей.
1500 ₴
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму фітнесу для старшого віку.
З якого віку можна починати займатися за вашою програмою?
Наша програма розроблена для людей віком від 55 років і старше. Проте, ми не встановлюємо жорстких вікових обмежень, оскільки біологічний вік може відрізнятися від паспортного. Головне – ваше бажання покращити своє здоров'я та якість життя. Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб оцінити ваш стан та розробити індивідуальну програму.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена саме для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до вашого прогресу. Головне – ваше бажання та регулярність занять.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Такий режим дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між тренуваннями. Проте, навіть одне заняття на тиждень краще, ніж жодного. Ми розробляємо індивідуальний графік занять з урахуванням ваших можливостей та цілей.
Чи безпечні ваші тренування для людей з хронічними захворюваннями?
Безпека наших клієнтів – наш головний пріоритет. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, під час якої враховуємо всі особливості вашого здоров'я. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають хронічні захворювання. Ми розробляємо програму тренувань таким чином, щоб вона була безпечною та ефективною саме для вас. У деяких випадках ми можемо попросити дозвіл від вашого лікаря.
Який одяг та взуття потрібні для занять?
Для занять рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з хорошою амортизацією та підтримкою стопи. Не обов'язково купувати дорогий спортивний одяг – головне, щоб вам було комфортно. Також рекомендуємо мати з собою пляшку води для підтримки гідратації під час тренування.
Чи можна займатися в групі з друзями або родичами?
Так, ми пропонуємо групові заняття, де ви можете тренуватися разом з друзями або родичами. Також у нас є спеціальна опція "Партнерське тренування", де ви можете займатися вдвох з одним тренером. Групові заняття не лише ефективні для фізичного здоров'я, але й створюють можливості для соціальної взаємодії, що позитивно впливає на емоційний стан.
Як швидко я побачу результати?
Перші позитивні зміни в самопочутті та настрої ви можете відчути вже після кількох занять. Більш помітні фізичні результати, такі як покращення гнучкості, координації та зміцнення м'язів, зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Значні зміни в загальному стані здоров'я та фізичній формі можна очікувати через 3-6 місяців. Важливо пам'ятати, що результати залежать від регулярності занять, дотримання рекомендацій тренера та індивідуальних особливостей організму.
Зв'яжіться з нами
Зробіть перший крок до активного та здорового життя вже сьогодні. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для консультації.
Чому варто почати зараз?
Ніколи не пізно почати
Дослідження показують, що фізична активність корисна в будь-якому віці. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися, ваш організм позитивно відреагує на регулярні тренування.
Безпечний підхід
Наша програма розроблена з урахуванням особливостей організму в старшому віці. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження.
Підтримка спільноти
Ви приєднаєтесь до спільноти людей, які також прагнуть покращити своє здоров'я. Взаємна підтримка та спілкування – важливі компоненти успіху.
Діалоговий заклик
Оберіть свій рівень фізичної активності на даний момент:
Почніть свій шлях до активного життя сьогодні
Не відкладайте на завтра те, що може покращити ваше життя вже сьогодні. Зробіть перший крок до здорового та активного майбутнього.
Записатися на консультаціюПонад 1000 людей вже змінили своє життя на краще з penklurith